夏食欲不振にお困りの皆様におススメの低カロリー果物を紹介します!!

夏は暑さや湿度の高さによって、食欲が出ないこともありますよね。しかし、果物の中では比較的多く含まれるビタミンB1やクエン酸によって、疲労回復効果や食欲を刺激する働きもあり、食欲が低下する夏にぴったりな果物です。この記事では、夏にぴったりの低カロリー果物をご紹介します。果物の爽やかな香りと甘ずっぱさをお楽しみで、元気なカラダで夏を過ごしましょう。

スイカ

100gあたりの糖質は約0.8g程度です。【期待できる効果】スイカはビタミンCも豊富です。ビタミンCには抗酸化作用があるため、ストレスや風邪に対する抵抗力を高めます。さらにビタミンCには、皮膚や血管の老化を防ぐほか、皮膚の元となるたんぱく質のコラーゲンを作る働きもあるため、美肌効果も期待できます。

アボカド

100gあたりの糖質は約0.9g程度です。【期待できる効果】アボカドに多く含まれるオレイン酸は一価不飽和脂肪酸です。また、リノール酸は多価不飽和脂肪酸です。これらの不飽和脂肪酸は、血中の悪玉コレステロールを減らす効果が期待できます。さらに、血液をサラサラにして血栓を予防する効果も期待できます。

桃

100gあたりの糖質は約8.9g程度です。【期待できる効果】桃には多くのカリウムが含まれています。カリウムを摂取することでむくみを解消する効果があります。また、ナイアシンという栄養素は代謝を高める効果があるので、冷え性の改善にも効果が期待出来ます。桃は、美味しいだけでなく女性に嬉しい栄養素が多く含まれている食材であることが分かりますね。

キウイフルーツ

100gあたりの糖質は約9g程度です。【期待できる効果】キウイフルーツはキウイに含まれているビタミンCには、高血圧、動脈硬化を予防する効果が期待できます。そのほか、キウイに含まれているカリウムには、ナトリウムの排出を促進して、血圧の上昇を抑える効果が期待できます。

ブルーベリー

100gあたりの糖質は約9.6g程度です。【期待できる効果】ブルーベリーは、抗酸化作用が強いビタミンEも豊富です。ビタミンEは、LDLコレステロールの酸化を抑えるため脂質異常症の予防に役立ちます。さらに、抗酸化作用があるビタミンEは老化防止にも役立つため、ブルーベリーは美肌効果にも期待できる食材といえます。

ご紹介してきた通り、以上の果物をそのまま食べるのもよし、サラダなどに入れてアレンジ食材として使うのもよし。おいしくダイエットに活用してみてくださいね。