確実にくびれる！！たるんだハミ肉を引き締めるサイドプランク
毎年、冬になると太りやすい傾向があるという人がいます。最初は、少しだけ余計なお肉がついたようなぽってりした感覚があり、ついつい太くなってしまいます。では今回は、なぜハミ肉が出る原因と冬に気になるハミ肉を撃退できるヨガポーズをご紹介します！
ハミ肉が出来る原因とは？
１、運動不足：長時間同じ姿勢をとっていると血液循環が低下し、筋肉も硬くなってしまいます。
２、食べ過ぎ：食べ過ぎによる栄養過多が原因となるものです。
３、座りっぱなし：長時間座りっぱなしでいると、背中や腰まわりの筋力低下を招いてしまうことも。
４、水分が溜まる：老廃物や水分などが溜まってむくみや脂肪を蓄えやすくなる。
準備：肩の下に肘をつき、肘とお尻、足を一直線上にセットする。
＜STEP１＞お尻の上げ下げを繰り返す。
＜STEP２＞腕の動きもつける
＜STEP３＞腕をあげてキープする。
最後にはチャレンジポーズです！
下の腕も伸ばして挑戦しよう。
はみ肉を出さないためには、日頃から意識して生活しておくことが大切です。小さな每日の積み重ねが、美しいボディラインを維持します。ぜひ動画を見ながら実践してみてくださいね。
@hinako.yoga_さんが着用している上下ウェア
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