超簡単ストレッチでストレートネックを改善
ストレートネックは現代の多くの人にとって一般的な問題です。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、私たちの姿勢が徐々に悪化し、その結果、頸椎のカーブが損なわれて、首や肩の不快感が生じます。この記事では、その原因と毎日に行う簡単なストレッチを紹介します。
なぜストレートネックになるの？
首の骨は横から見ると、頚椎は体の前方に向かって緩やかにカーブした後、後方に向かってカーブしているのが正常です。しかしストレートネックとは、本来は前方へゆるやかにカーブしている首（頚椎）が真っ直ぐになった状態を言います。原因は下向きの姿勢が増えて、頭を支える首の負担が大きくなり、筋力が低下するためです。
ストレートネックの症状は、次のようなものがあります。
〇首・肩の凝りや痛み
〇頭痛
〇手のしびれ
〇めまい
〇吐き気
寝る前に簡単なストレッチ〜
＜STEP１＞
１）仰向けに寝た状態で肩などの全体の力を抜く。
２）鼻から息を吸って顎を天井に上げる
＜STEP２＞
１）そのまま頭を斜め上に引き上げるようにあごを後ろに引く。毎日、繰り返し練習する。
２）注意点：顎を上げた時に、首の前側のストレッチです。
顎を下げた時に、首の後ろ側のストレッチです。
顎を下げた時に、胸も天井に持ち上げる意識する。
