冬の寒さは時にはストレスになり、体だけでなく心も固く冷やしてしまうことがあるかもしれませんが、ヨガは心身ともにリラックスできるアクティビティです。ここでは、ヨガレッスンで寒くならない方法、冬でもヨガを楽しめるように暖かいおしゃれなヨガウェアお勧めします。
ヨガレッスンで寒くならない方法とは?
重ね着を上手に活用する
理想的な肌着や洋服は、「サイズにゆとりがあり、体と衣類の間に空気の層ができるもの」です。伸縮性に優れ、体の動きに合わせてほどよくフィットするものを選び、上手に重ね着をして暖かく過ごしましょう。
暖房器具などを活用する
冬にヨガを行なう場合は、あらかじめ室温を20~22度程度に調整しておくことをおすすめします。なぜなら、寒いと感じる室温だと体がなかなかほぐれず、柔軟な動きがしにくくなってしまうからです。
暖かい飲み物を持参する
寒い時期は大気が乾燥しているので体のなかも乾きやすい傾向があります。レッスン前にはのどが渇いていなくても水分を摂り、このとき、身体を冷やしてしまうため冷たい飲み物は避けます。常温の水や白湯などの温かい物が望ましいです。
ストレッチ前のウォームアップを重視する
レッスンの前は、ウォームアップで冷えた筋肉をしっかりと温めて上げて、ゆっくり体をのばし、血行を促します。 心身を落ち着かせ、凝り固まった筋肉をほぐしていきます。
ヨガソックスなどを利用する
足先やつま先が冷えることで、全身の冷えにつながる可能性もあります。冷えやすい体の末端を、靴下やレッグウォーマーなどで保温して、いつも通りにレッスンを楽しみましょう。
最後に、冬でもヨガを楽しめるように暖かいおしゃれなヨガウェアを紹介します。
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