すぐできる！お尻ともも裏の簡単ストレッチ
腰痛は複数の原因がからんでいますが、よく見られるのが、お尻の筋肉や、もも裏の筋肉がこって腰痛の原因となるケース。そこで今回ご紹介するのは、お尻の筋肉やもも裏の柔軟性を高めてくれるポーズです。休憩時間に、ぜひ動画を見ながら、真似して体を動かしてみましょう。
＜期待できる効果＞
〇血行促進
〇腿裏、ふくらはぎ、腰の柔軟性アップ
〇副交感神経を刺激し、リラックス効果
〇腰の緊張を緩める（腰痛改善）
〇インナーマッスルを鍛え、引き締め効果
＜やり方＞ 上に大きく伸びて前に倒れていきます。
＜注意点＞
〇まずは膝をたっぷり曲げよう
〇足の付け根から骨盤を前に倒そう
〇爪先をしっかり上に向けることで少しの前屈でも充分にストレッチできる。
▼ 詳しい動きを動画で確認したい方は、こちらからどうぞ ▼
@Hinako.yoga_さんが着用している上下セット
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