毎日6分、お腹引き締め＆骨盤調整！
お腹引き締めと骨盤調整必要なのか？
筋力の低下:長時間の座り仕事や運動不足により、腹部の筋力が低下し、お腹がたるんでしまうのです。
姿勢の乱れ: 姿勢不良によって骨盤や背骨が歪み、バランスを取るために収縮・緊張した筋肉が血管を圧迫し、血行不良になってしまうのです。
妊娠や出産:妊娠や出産によって、骨盤の周囲が不安定になり、腰の痛みや股関節の不調、尿漏れなどが起こりやすくなります。
6分でOK！優しいお腹引き締め＆骨盤調整【肋も締める】のポーズ〜
1.腰のこの形を保ちながら両脚を動く。
3.片手で首を持ち上げて、両膝をパタパタとバタフライのように動かす。
4.片手は首を持ち上げて、腰を浮かさずもっと下げられる方はギリギリ下まで近づけて、片脚のひざを抱える。
5.両足をそろえて伸ばし、上半身と脚を逆方向に倒す動く。
6.バレエの四番の足に立てて、お尻を後ろに引きながら腰をゆっくり下ろす。
動画で動きを確認したい方はこちら
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