一日の中で一番暑い時間は14時頃です。
この暑い時間帯に長時間さらされるのは避け、外出や屋外での運動及び長時間の作業をやめる、こまめに水分・塩分の補給をするといった予防行動をとりましょう。そのため、暑い時期のお散歩は午前10時まで、または午後4時以降の明るい時間帯がおすすめです。

夏は他の季節に比べたくさんの汗をかきますので、水分 不足になる可能性が一番高い季節です。 夏の運動を開始する前に水やスポーツドリンク1杯をしっかり補給しておくことが重要です。しかし、その際に気をつけなければならないのはキンキンに冷えた飲み物を一気にたくさん飲まないことです。糖分の多い飲み物も控えましょう。

まず日傘は日差しを遮って影を作ってくれるので、外を歩いているときの気温の体感が全然違います。肌とは違って日焼け止めを塗ることができない目のuv ケアには、サングラスが有効です。帽子のいいところは首から上をしっかり守ってくれること。帽子、日傘、サングラスで、直射日光を徹底的にブロックしましょう。

高温下での運動時には、体温上昇とともに、
熱中症の危険が高くなります。激しい運動や持久走など体温が上昇しやすい運動は避ける。運動する場合には、頻繁に休息をとり、水分や塩分の補給をしましょう。 体力の低い人や暑さに慣れていない人は運動を中止し医師に相談してください。

1枚羽織ると紫外線をカットしてくれ、
着るだけで強い紫外線から肌を守り、肌の露出を最小限に抑えるため、過度な日焼けを防ぎます。日焼け止めを何度も塗り直し必要もないです。紫外線が強くなる夏におすすです。