ヨガのレッスンに通い始めようとしたとき・・
「必要な持ち物は揃っているか？」
「何を持って行ったらいいのか？」
少し不安になってしまう場合もあると思います。
初めての場合はわからないことが多く、「持って来ればよかった…。」とスタジオに着いてから後悔しない為にも、今回はヨガレッスンに必要なもの、あると便利なアイテムをご紹介します。
ヨガは多くのものを必要としない、手軽に始められるアクティビティです。
事前に準備しておけば、当日は余計な心配をせずにレッスンを楽しめます。
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まずはこれだけ！ヨガレッスンの基本持ち物
まずは最低限必要なアイテムから確認しましょう。
1. 動きやすいヨガウェア
ヨガでは身体を大きく伸ばしたり、前屈したりするため、動きやすい服装が必須です。
おすすめは、
ヨガトップス
スポーツブラ
ヨガレギンス
ジョガーパンツ
ヨガパンツ
など。
吸汗速乾素材やストレッチ性の高いウェアを選ぶと、汗をかいても快適に過ごせます。
【おすすめアイテム】
前かがみになるとお尻の部分が透けて、下着が見えてしまうことが気になる場合は、ショートパンツ付きレギンスを用意しておくことをおすすめします。
2. 汗拭きタオル
ヨガは激しい運動ではありませんが、ヨガをすると身体が温まり、想像以上に汗をかきます。
特に、
ホットヨガ
パワーヨガ
夏場のレッスン
ではタオルが必須です。
そのため、大きめのタオルを忘れずに持っていきましょう。
3. お水
ヨガ中はこまめな水分補給が大切です。
ホットヨガの場合は、1リットル以上のお水を持参して来ることが決められています。
ポーズとポーズの間に水分補給をするので、必ず1リットル以上は用意しておきましょう。
他のヨガの場合も、水分補給の為お水を用意しておきましょう。
水は多くのヨガスタジオや自動販売機、コンビニなどでも購入できますが、身体を冷やさないよう常温のものがおすすめ。
一度に多く飲むよりも、少しずつ補給するほうが体内には吸収されやすいと言われています。
スタジオによって必要になる持ち物
施設によって準備が異なるため、予約時に確認しておくのがおすすめです。
ヨガマット、ヨガマットケース
最近は無料レンタルを行っているスタジオも多くあります。
ただし、
衛生面が気になる
自宅でも練習したい
という方はマイヨガマットを用意しておくと便利です。
また、マットを持ち運ぶのに便利なヨガマットケース、またはストラップも一緒に用意しておくと良いでしょう。
マットタオル
ホットヨガの場合は必須になることもあります。
汗による滑り防止や衛生対策として活躍します。
スタジオによっては、自分のマットを置いておけるところもあります。
仕事前や後に通う場合で、週に2回以上通うようであれば置きマットはとても便利です。
ただし、有料の場合が多いので、事前にチェックしておきましょう。
着替え+汗で濡れたウェアや下着を入れる袋
たっぷり汗をかいたあと、身体が冷えてしまうのを防ぐため、着替えを用意しておきましょう。
袋も忘れてしまいがちなアイテムの一つです。特に、ホットヨガでウェアをレンタルする場合。
あらかじめ替えの下着を袋に入れて、その袋に濡れた下着を入れられるように用意しておきましょう。
必須ではありませんが、「あると便利！」ヨガレッスンに基本的な持ち物にプラスしたいアイテム
ヨガソックス
通常のヨガは裸足で行うことが多いですが、
足汗が気になる
冷え対策をしたい
ピラティスにも通う予定
という方にはヨガソックスがおすすめです。
滑り止め付きタイプならポーズの安定感もアップします。
特に初心者はバランスポーズで足元が安定しやすくなります。
ヨガ用下着
意外と見落としがちなのがインナー選びです。
ヨガでは、
前屈
開脚
ねじりのポーズ
などが多く、普段の下着だとラインが気になったり、ズレたりすることがあります。
ヨガ専用ショーツやシームレスタイプなら、
アウターに響きにくい
動いてもズレにくい
汗をかいても快適
といったメリットがあります。
レギンスを履く機会が多い方は、用意しておくと便利です。
ヨガブロック
ポーズを取る際にサポートをしてくれる便利なアイテム。
特に柔軟性に自信がない方には、ブロックを使うことでポーズを深めやすくなります。
ヘアゴム・ヘアアクセサリー
髪の毛の長い方は必須。仰向けのポーズをとっても痛くならないよう、装飾がないシンプルなものが良いでしょう。
シャワーセット
スタジオによっては、帰りにシャワーを浴びられる場合もあります。
レッグウォーマー
レッグウォーマーは冬にあると便利なアイテムです。
ポケットティッシュ
ヨガで呼吸法に集中するときに、鼻水が出てきてしまうことがあります。
特に冬場や、その時の体調にもよりますが、鼻水が出てくると鼻をすすりながらの鼻呼吸はとても気が散ります。
屋外ヨガの持ち物
日焼け止めクリーム・虫よけスプレー
軽めの羽織り
スタジオへの行き帰りや冷房対策として活躍します。特に春夏は紫外線対策としても重宝します。
初めてのヨガスタジオで気をつけたいこと
レッスン開始の15〜20分前には到着
初回は受付や施設説明がある場合が多いため、余裕を持って到着しましょう。
食事はレッスン直前を避ける
満腹状態だとポーズが取りづらくなるため、食事はレッスンの1〜2時間前までがおすすめです。
無理をしない
ヨガは他人と競うものではありません。
初心者のうちはポーズの完成度よりも、呼吸と身体の感覚を大切にしましょう。
初心者向け持ち物チェックリスト
レッスン前に以下を確認しておきましょう。
□ ヨガウェア
□ スポーツブラ
□ レギンスまたはヨガパンツ
□ タオル
□ 飲み物
□ ヨガマット（必要な場合）
□ ヨガソックス
□ ヨガ用ショーツ
□ 羽織りアイテム
□ 会員証・スマホ
□髪留め、水スプレー、メイク落とし、レッグウォーマー、ヨガブロック、シャワーセット、袋（必要な場合）
