秋から冬にかけて気になりはじめる足元の冷え。寒くなると、「手足が冷たい」「足先が冷えてなかなか眠れない」といった悩みを抱える女性が少なくありません。
足の冷えの原因と効果的な対策方法、冷えを軽減するおすすめのアイテムを紹介します。
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足が冷える原因とは？
足は心臓から遠い位置にあることから、体の中でも特に冷えを感じやすい傾向にあります。冬場はもちろん、夏場のエアコンの効いた部屋など、気温・室温が低いときには冷えを感じます。
冷えの原因となるのは、大きく分けて、血行不良と熱量不足です。基礎代謝の低下、筋肉量の少なさ、食生活の乱れ、ストレス、自律神経の乱れなど、冷え性につながることがあります。
足の冷えを改善するためにはどうしたらいい？対策について
1、同じ姿勢は避けるべし！時には体を動かして
デスクワークのように長時間座りっぱなしの場合、下半身の血流が滞りがちです。 仕事中でも定期的に席を立ち、できる範囲で歩くなどして体を動かしましょう。どうしても席を離れられない場合は、座ったままでできる簡単な下半身のストレッチを行うのがおすすめです。血流が滞ったままにしないよう心掛けましょう。
2、下半身を鍛えて血流を促そう
足の冷えであれば、下半身を動かすストレッチや屈伸、スクワット、またウォーキングなどが特に効果的となります。
3、マッサージ
マッサージは、手軽に血行を促進できる方法の1つです。
毎日、5～10分程度で構いませんので、足のマッサージを行いましょう。お風呂あがりなどに、クリームなどを使って行うのが効果的です。
4、レッグウォーマー
足先の冷えに対して、足の指を一本ずつ覆うことのできる、5本指の靴下が人気を集めています。できれば、レッグウォーマーも同時に使用してみましょう。足先に届く前に血行が阻害されることを、ふくらはぎを温めることによって防ぐためです。ただし、ゴムのきついものは逆効果になるので気をつけましょう。
まとめ
足元の冷えはつらいですよね。
運動をしたり、お湯に浸かったりすると同時に、おしゃれに冷え対策ができるあったかグッズを使って楽しみながら寒さを乗り越えましょう。
