寒くなったり、温かくなったりを繰り返して、気温とともに免疫力も下がりがちになる三寒四温の時節。風邪やも流行していますが、病気にならないために、ヨガで免疫力を高めて元気に過ごしましょう！
一、免疫力が低下する原因
睡眠不足食生活の乱れ
運動不足
身体の冷え
二、免疫力を高めるヨガポーズ3選
1）鋤のポーズ
両足を天井に向かって伸ばし、息を吐きながらお尻を持ち上げます。
2）うさぎのポーズ
正座の姿勢から頭頂部を床につけ、両腕を背中の後ろで組み前に伸ばしていくポーズです。
3）安楽座のポーズ
足を前にして座り、すねを交差させて、両膝を広げてそれぞれの足を反対側の膝の下に入れて身体の前でクロスさせます。
三、まとめ
ヨガは免疫力をUPする以外にも色々な効果があります。健康になるための第一歩のきっかけとも言えます。元気に楽しくこの季節を過ごしましょう。
