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暑かった夏から一気に季節は秋へ。 今日はどんなコーデにしよう？と迷った時に大活躍するセットアップ。 上下別々で着ても優秀なセットアップを含めた秋の新作をご紹介。 ———————————————————————————— 秋らしい温かみのあるセットアップでこなれ感のあるデイリーコーディネート。 着心地も軽く、動きやすいのも嬉しいポイント。 お家時間からちょっとそこまでのお出掛けに最適なカジュアルセットアップ。ストレッチの効いた素材で、1日着ていても心地良く過ごせます。 秋らしいシンプルスタイルが楽しめる、適度にゆとりのあるシルエットは動きやすさも抜群です。 上品で華やかな印象のセットアップ。上下で着ることで更に大人な印象に。 レイヤードデザインで体型を自然にカバーしながらもすっきりとした印象を残します。 トップスはゆったりとした身頃に、袖口をスッキリとさせることでメリハリを演出。レギンスと合わせるも、単体での着回し力も十分。秋にぴったりな風合いです。 まとめ いかがでしたか？簡単にコーデが決まり単品使いもできるセットアップ。さまざまな組みあわせができるため、コーデの幅も広がります。ぜひ取り入れて、秋のおでかけを楽しんでくださいね。

あなたはヨガをする際、素足ですか？ もし素足ならば、ヨガソックスの着用をおすすめします！ 通常の靴下とは異なり、ヨガのポーズや動作に適した機能を備えており、ヨガをするなら1つは持っておきたいアイテムではないでしょうか。 ヨガマットをお持ちの方も多いかと思いますが、合わせてヨガソックスも使うことで、さらにヨガの効果をさらにアップできます。 ここでは、今すぐ履き始めたいヨガソックスの効果とYOMOMENTの人気商品についてご紹介します。 効果 安全性と衛生 靴下を履くことには、安全性と衛生面でのメリットがあります。皮膚の感染症を防ぐため、また、滑りやすい床からの事故を防ぐためにも、適切な靴下を選ぶことが重要です。 裸足では滑りやすい表面でのバランスを維持することが難しいかもしれませんが、靴下を履くことで足元の安定性が増し、より効率的な運動が可能となります。 冷え対策 ヨガソックスは冷え対策としてとても効果的です。特に常温ヨガの場合、冬になると足元の冷えが気になる方も多いのではないでしょうか。 冷えた足は筋肉や関節の硬さを引き起こす可能性があるため、温かい状態を維持することでヨガをする際に快適な身体の状態を維持できます。 汗を吸収してくれる 足裏は体の中でも汗が沢山でる部位です。 ヨガソックスは通気性があり、吸湿性の高い素材で作られていることが多いです。 こうした素材は発生した汗を吸収し、足を乾燥させる役割を果たします。足の快適なドライな状態を保つことで、滑りや不快感を軽減できます。 おすすめ商品 ヨガソックス 滑り止め つま先あり 5本指 ヨガソックス 2タイプ 靴下 ヨガソックス 厚手 リブニットレッグウォーマー ダンス バレエ ピラティス 靴下　 ヨガソックス　5本指靴下 滑り止め     まとめ ヨガソックスを選ぶ際に最も重要なのは、適切なフィット感、素材と耐久性、グリップ力です。 季節、素材、レッスン内容に応じて使い分けてみるのもオススメです。ウエアに合わせて履くと、オシャレも楽しめそうですね。 マットやウエア同様、自分に合ったヨガソックスが見つかるとヨガのモチベーションも上がると思います。お気に入りのソックスで快適なヨガの時間を過ごしましょう。

1、スクワット スクワットも場所を選ばず、幅広い年齢で取り組みやすい筋力トレーニングです。気軽に運動不足を解消できるだけでなく、筋肉量を増やして基礎代謝量をアップさせるのにも有効です。太りにくい体づくりにもつながるので、ぜひチャレンジしてみましょう。 【スクワットの手順】 1.両足を肩幅程度に開いてまっすぐ立つ 2.両手を体の前に、胸の高さに伸ばす 3.腕を水平に保ちながら両膝をゆっくり曲げて腰をおとし、1秒程度キープ 4.前屈みにならないように、ゆっくり両足を伸ばして戻る 5.最初は1～4を1日20～30回繰り返し、慣れてきたら回数を増やして50～100回を目指す 屈伸は、呼吸を止めずにできるだけゆっくり行うのが、上手に負荷をかけるポイントです。 2、足上げ運動 足上げ運動も、運動不足解消におすすめです。膝は直角になる高さまで上げるのが理想的です。ただし腰に負担がきやすいので、腰痛のある方は軽く上げる程度に、足元が不安な方は壁や机に手を添えて行うようにしましょう。 【足上げ運動の手順】 1.力を入れずに、まっすぐ立つ 2.両足を交互に、ゆっくり膝を曲げて上げ下ろしする 3.最初は1日20～30回の上げ下げを繰り返し、慣れてきたら回数を増やして50～100回を目指す より負荷をかけたいときは、上半身をひねりながらやりましょう。 3、グッズを活用した運動 もう少し負荷をかけたいという場合は、ダンベルや踏み台、バランスボールなどのグッズを使った運動を試してみてはいかがでしょうか。 自宅にいながら運動を始めることができ、ある程度負荷をかけることができるため、より高い運動効果を得ることができます。 4、エア縄跳び エア縄跳びは、縄跳びを飛んでいるような動きをする運動です。全身の筋肉を使用し、特に足首やふくらはぎ、太ももや腹筋など下半身の筋肉を鍛えることができます。 脚痩せ効果だけでなく、腹筋に力を入れながら行うことでぽっこりお腹の解消も期待できるでしょう。

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良い姿勢を保つことは、体全体の健康に大きく寄与します。 デスクワーク中に誤った姿勢を続けていると、肩こりや腰痛などを招くことがあります。 自身の姿勢チェック □猫背になっている□片肘をつく□肩は背もたれにくっついているけど、お尻の位置が椅子の前の方にある□机に対して正面を向いていない□脚を組む1つでも当てはまれば、身体への負担をかけている事になります。 デスクワーク中の理想的な姿勢   椅子に深く座る 椅子にできるだけ深く座ります。深く座ることで、太もも裏やお尻、背中がしっかりと椅子に当たることで接地面積が多くなり、身体にかかる負担を軽減します。 頭が身体の真上にある 首をすっきり長く見せるためにも、身体全体で頭を支えるためにも、頭が身体の真上にあることを意識しましょう。パソコンは画面の上端が目線の高さまで、目から40cm以上の距離になるように設置することが推奨されています。   足の裏が地面についている 膝の角度は、約90度を意識しましょう。足先がまっすぐ前を向き、足の裏が地面にしっかりついているのが理想です。かかとが浮いてしまったり、脚がどうしても開いてしまったりする場合は、椅子の高さが合っていません。椅子の高さは、立った状態の膝位置よりもやや低い位置に調節しましょう。   肩を丸めず、すくめない 長時間パソコン作業などを行っていると、肩に力が入り肩をすくめた状態が続いてしまいます。肩を美しく見せるためにも、背中に意識しましょう。肩を上げ下げし、リラックスしてから肩甲骨同士を引き寄せます。このときに、肩を上げず背中を大きく反らないよう意識しましょう。  

紫外線は乾燥や肌荒れをはじめ、後々になって表面に現れるシミ・そばかす、しわ、たるみなどの原因にもなります。また屋内にも、一般的な窓ガラスを透過して約7割の紫外線が侵入します。そのため室内外問わず、UV対策アイテムの備えが必要です。UPFとは繊維製品の紫外線保護指数のことで、素肌と比べた際の焼けにくさを表しています。15以上から防御効果があり、40以上あるとより効果を期待できます。 羽織るだけで通常のアウターよりもよりしっかり上半身の紫外線対策ができるUVカットパーカー、極薄ナイロン生地で透明感のある柔らかな風合いが特徴。毎年買い替える人も多い春・夏の定番アイテムになっています。 気温の高い季節に羽織ることが多いため、生地の肌ざわりや蒸れにくさも重要です。夏場のアウターは着脱が頻繁。外に出るときはサッと羽織れて、屋内ではすぐ脱げるものだと便利です。 肌を出している部分は日焼け止めを塗ってカバーしていますが、服を着ていたら安心。なんて思って服の下には日焼け止めを塗らない人も多いのでは？ しかし、残念ながら服をきていても紫外線は透過するので、知らないうちに肌にダメージがあたえられている可能性があるのです。 なので、はくだけでUVカットのできるパンツがおすすめ。ふれるとひんやり冷たい接触冷感機能や速乾性もある、夏にピッタリなアイテムです。    

ゴールデンウィークは、4月末から5月初めまでの大型連休のことです。 中国にも『黄金周』と呼ばれるゴールデンウィークがあります。 ゴールデンウィーク何する？ 時間に余裕のある連休は、旅行やアウトドアを楽しんだり、家でのんびり過ごしたりして気分転換をしましょう。   ＼GWおでかけアイデアリスト／ アクティブに外で遊ぼう！ 国内旅行/海外旅行 キャンプやグランピング 登山 ハイキング、シティウォーク パワースポット巡り 温泉 釣り、潮干狩り ドライブ 水族館、プラネタリウム、美術館、博物館 動物園やサファリパーク 花見 ショッピング   おすすめのアイテム   インドア派の過ごし方   家族や友人とホームパーティを愉しむ 家の中の模様替えや大掃除に取り組む お庭やベランダでビーチ気分 お取り寄せで観光気分を味わう 本・漫画を読みまくる 映画や動画などをまとめて視聴する ヨガ・瞑想をする 絵を描く・ジグソーパズル・手芸・スイーツづくり 勉強 ゲーム 家でゆっくりできるだけで幸せ   おすすめのアイテム